Перед любым действием мозг высчитывает, стоит ли результат затраченых усилий. Если ему кажется, что стоит, тогда он с радостью это делает и получает удовольствие, а если нет, то удовольствия он получит куда меньше, и результат, соответственно, будет хуже (мозг постарается экономить силы и не будет выкладываться). Лень — результат непонимания мозга, для чего ему нужно затрачивать свои силы + щепотка безответственности.
Но ведь я знаю, что результат стоит усилий!
Ты — да, а вот мозг — нет.
И как ему это показать?
Адекватная планка. Ставить меньшие цели и приходить к ним быстрее, получать от этого удовольствие и продолжать дальше.
Нужно прислушиваться к себе, только ты сам знаешь, что принесёт тебе удовольствие, а что нет. Главное — не результат, а получение удовольствия от процесса.
Игры прекрасно используют эту механику: постоянные маленькие квесты, которые приносят удовольствие. Мозгу приятно играть, ведь усилия он прилагает минимальные, а результат есть (хоть и не окончательный).
Нельзя построить счастливую жизнь, делая вещи, которые ты не хочешь делать.